AHLI KELUARGA SAYA YANG TELAH BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN

Ni testimoni daripada kalangan ahli keluarga saya yang telah berjaya turunkan berat badan:

TESTIMONI SLIM DIET 2 (SD2)

Ramai pengguna yang menggunakan SD2 telah pun berjaya menurunkan berat badan kepada berat badan idaman mereka..Berikut adalah testimoni2 yang telah berjaya..

Peraturan Penting Berdiet SDII

Adakah anda bersedia untuk melakukan diet SD2 ?  Berikut adalah peraturan-peraturan penting ketika berdiet SD2 dan ingatlah peraturan-peraturan ini seolah-olah nyawa anda tergantung kepadanya.

1. JANGAN MENINGGALKAN WAKTU MAKAN. (DO NOT SKIP MEALS)
Makan 3 kali sehari dengan saiz sederhana atau 4 atau 5 kali dengan size yang kecil.

2. JANGAN TIDAK MAKAN MELEBIHI 6 JAM PADA WAKTU KITA JAGA.
(DO NOT GO MORE THAN SIX WAKING HOURS WITHOUT EATING)
Anda juga boleh mengambil snek setiap 4 jam atau apabila anda lapar.

3. MAKAN PROTIEN YANG CUKUP. (EAT ENOUGH PROTIEN)
Makan protien dalam bentuk lauk-lauk seperti ikan, daging, telur, ayam, itik, makanan laut  dan seumpamanya dan makanlah sehingga anda kenyang dengan selesa dan bukan terlalu kenyang. Suplemenkan dengan memakan SD2 sebanyak 2 skop setiap kali sebanyak 4 kali sehari.

4. JANGAN MAKAN MELEBIHI 35 GRAMS KARBOHIDRAT SETIAP HARI.
(EAT NO MORE THAN 35 GRAMS A DAY OF NET CARBS)
Pada fasa induksi atau 2 minggu pertama, anda boleh bermula dengan 20 gram net karbohidrat setiap hari. Kemudian pada fasa selanjutnya anda  boleh mengambil sehingga 35 gram net karbohidrat setiap hari. Setiap orang mempunyai Kadar Karbohidrat Yang Kritikal untuk membakar lemak dan pastikan kadar yang sesuai untuk tubuh anda jika pembakaran lemak masih belum lancer. Sebenarnya 35 grams net karbohidrat itu sudah terkandung didalam kabohidrat yang ada didalam sayuran hijau yang kita makan. Kita juga boleh makan produk yang rendah kuantiti karbohidrat atau karbohidrat tersembunyi asalkan tidak melebihi had 35 gram karbohidrat setiap hari.

5. JANGAN MAKAN APA-APA JENIS BUAH-BUAHAN, ROTI, PASTA, BIJIRIN, SAYURAN BERKANJI, KEKACANG ATAU APA-APA MAKANAN YANG DIPERBUAT DARI TEPUNG DAN GULA KETIKA BERDIET.
(EAT ABSOLUTELY NO FRUIT, BREAD, PASTA, GRAINS, STARCHY VEGETABLES, LEGUMES OR ANYTHING MADE WITH FLOUR OR SUGAR DURING THE WEIGHT LOSS PROGRAM)

6. Minum sekurang-kurangnya 2 litre air kosong setiap hari.
(Drink at least 2 litre of water everyday)

7. Hindari minuman berkafein seperti cofee, tea dan minuman ringan dan bergas.
(Avoid caffeine in the form of coffee, tea and soft drinks)
Meminum kafein akan menyebabkan kandungan gula didalam darah yang tidak stabil dan akan membuat anda ketagih gula.

8. Kira setiap paket pemanis tiruan sebagai 1 gram net karbohidrat.
(Count each packet of artificial sweetener as 1 gram of net carbs)
Gunakanlah sucralose (splenda), saccharin (sweet 'n low) atau acesulfame-k (sweet one) sebagai pemanis makanan sekiranya perlu. Stevia adalah lebih organik dan semulajadi.

9. Apabila anda makan diluar, maka berhati-hatilah dengan karbohidrat yang tersembunyi.
(When you eat out, watch for hidden carbs)
Tepung gandum, tepung jagung dan gula adalah intipati didalam kuah (gravies), sos dan dressings.

10. Jangan menyangka semua makanan mempunyai karbohidrat yang rendah.
(Dont assume any food is low in carbohydrate)
Pastikan anda membaca label pemakanan tersebut dan berapa jumlah karbohidrat makanan tersebut. Sila rujuk kuantiti karbohidrat pada setiap pack makanan atau gunakanlah pengira gram karbohidrat (carbohydrate gram counter).

Apabila anda bermula dengan diet SD2, lakukan dengan bersungguh-sungguh pada 2 minggu pertama setiap peraturan-peraturan yang telah dinyatakan untuk berjaya. Lakukanlah dengan sepenuh hati dan jiwa setiap peraturan-peraturan tersebut sebelum anda melakukan versi peraturan anda sendiri.

UBAT-UBATAN YANG MENGGANGGU PENURUNAN BERAT BADAN

Jika anda mengambil SD2 ataupun apa sahaja jenis diet yang anda lakukan, dan masih mengalami masalah untuk menurunkan berat badan maka jangan lupa melihat bahan-bahan yang terkandung dalam ubat-ubatan tersebut.

Di antara ubat-ubat yang perlu anda perhatikan ialah:-

1. Antidepressants, terutamanya dalam kategori SSRI (selective serotonim reuptake inhibotprs)              SSRI mempunyai kesan sampingan yang akan mengakibatkan susah tidur, anxiety, gemuruh, pening kepala dan ketagih karbohidrat. Banyak ubatan yang telah lama dipakai untuk rawatan (tricyclic antidepressants) juga menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Estrogen dan juga kebanyakan HRTs (hormone replacement therepies) termasuk ubat perancang kehamilan akan mengakibatkan keniakan berat badan dan menghalang penurunan berat badan. Kebanyakan hormone yang di ambil akan mengakibatkan penguasaan estrogen di dalam badan dan menghalang insulin serta mengganggu penurunan berat badan.
3. Ubat untuk penyakit darah tinggi. Terutamanya diuretics yang juga dikenali sebagai beta-blockers, yang menyebabkan penghalang kepada penurunan berat badan. Apabila berat badan turun, selalunya tekanan darah akan menjadi lebih baik dan doktor anda perlu mengurangkan ubat penyakit darah tinggi supaya tidak over-dose.

Minta nasihat doktor anda untuk mencari alternatif kepada ubat-ubatan di atas termasuk juga STEROIDS, NSAIDs, dan STATINS yang juga boleh menghalang penurunan berat badananda ketika berdiet. ANDA TIDAK DIMINTA UNTUK BERHENTI ATAU MENGURANGKAN UBAT-UBATAN TERSEBUT MELAINKAN SETELAH MENDAPAT NASIHAT DOKTOR ANDA

ramai yang tanya APA ITU SD2??

SD2 merupakan satu produk penurunan berat badan yang berasaskan 'isolate soya' iaitu soya terpilih yg telah di REDUCE KAN kandungan karbohidratnya dan bergred tinggi, serat soya serta diperkaya dgn asid amino,vitamin A,B,C,D,E dan mineral. 


JANGAN tersalah anggap ye, SD2 BUKANLAH 'MEAL REPLACEMENT' di mana menggantikan makanan lain dan kite perlu berlapar. TETAPI SD2 ialah "MEAL SUPPLIMENT' yang membekalkan vitamin yg lengkap dan mineral semasa kita berdiet. Sebab tu sepanjang anda menjalani program penurunan berat badan anda tidak akan merasa letih dan lesu.


Program penurunan berat badan bersama SD2 juga TIDAK menimbulkan atau menyebabkan kulit kendur dan berkedut kerana semasa program ini berjalan, anda telah mengambil makanan  yg berprotien bagi pembentukan 'shape' badan anda.


SD2 juga menyebabkan proses menyahtoksik dan pembersihan sistem badan secara semulajadi.TIDAK PERLU UBAT TAMBAHAN untuk proses ini. Cukup dengan minum air yg banyak.yang penting sekali kita boleh mencapai penurunan berat badan yang maksimum dalam masa yg singkat dan kemungkinan penambahan balik berat badan atau 'yo-yo effect' dapat dikurangkan.


RAMAI YG TELAH BERJAYA. JADIKAN SD2 SEBAGAI PROGRAM DIET TERAKHIR ANDA!!!

KELEBIHAN SD2 BERBANDING PRODUK LAIN

1. SELAMAT & EFEKTIF kerana bersumberkan pemakanan ALAM SEMULAJADI (mengandungi protien soya yang BERKUALITI TINGGI) dan pembakaran lemak di badan secara semulajadi juga.
2. Memegang REKOD DUNIA penurunan berat badan sebanyak 64KG dalam masa SEBULAN.
3. program pelangsingan badan yang PERTAMA mengamalkan TEKNIK DIET KERBOHIDRAT RENDAH.
4. Berdasarkan jumlah jualan di Asia Pasifik sahaja, SD2 telah BERJAYA menurunkan sebanyak 6000 TAN LEMAK DISELURUH DUNIA sepanjang 21 TAHUN DI PASARAN.
5. penurunan berat badan pada kadar 250g - 500g SEHARI.
6. Pada setiap 500g lemak yg dibakar ditukar MENJADI TENAGA kepada 3000 kalori.
7. TIADA masalah KULIT KENDUR & BERKEDUT kerana berasaskan protien soya dan PEMAKANAN PROTIEN YG CUKUP untuk MENEGANGKAN KULIT & NAMPAK MUDA.
8. TIDAK PERLU BERLAPAR, makan 3 kali sehari dan boleh tambah jika merasa lapar.
9. Membantu MENGURANGKAN MASALAH KESIHATAN yg berkaitan dgn obesiti seperti sakit lutut, darah tinggi, kencing manis dan strok.
10. MEJIMATKAN (kos penurunan per kg adalah LEBIH MURAH), MUDAH (1 jenis prduk sahaja) dan TERBUKTI BERKESAN.
11. TIADA KESAN SAMPINGAN seperti skit perut atau kerap buang air besar. kumhan pembakaran lemak dibuang secara semulajadi dengan meminum banyak air.

CarA penGAMbilan SD2

SANGAT MUDAH...

1. Campurkan 2 scoop SD2 ke dalam lebih kurang satu gelas atau 200-250ml air sejuk, kemudian goncang hingga larut dalam shaker dan minum.
2. Minum sebanyak 4 kali sehari pada waktu sarapan, makan tengah hari, makan malam dan sebelum tidur.
3. Ambillah SD2 sebelum atay seleas makan.
4. Minum air masak sekurang-kuangnya 2 liter sehari.

Senangkan??

CADANGAN MENU PEMAKANAN SEMASA DIET DGN SD2

Ramai customer dan kawan-kawan yang tanya nak makan apa semasa berdiet dgn SD2 ni? takut tersalah makan, nnt sia2 pulak kan..ok kawan2 sekalian, sila refer cadangan menu di bawah ni sebagai panduan. TIDAK semestinya ikut bulat-bulat. Pelbagaikan jenis hidangan asalkan tidak makan karbohidrat dan gula lebih dari 35gm sehari.


SARAPAN PAGI

1. TELOR - mata kerbau ke, stgh masak ke, scramble, omlete (campur susage, bawang, capsicum)..sodaaaapp!!!
2. SAUSAGE - rebus, grill, slice kecik2 dan goreng
3. DAGING BURGER & AYAM
4. FISH FINGER/FILLET (cari yg kurang tepung)

MAKAN TENGAH HARI

1. AYAM, DAGING, IKAN, SEAFOOD, TAUHU, TEMPE, TELOR ITIK dan SAYUR HIJAU dalam apa juga cara masakan.
2. YONG TAU FU TANPA KUEY TEOW dengan kuah sup dan janganla ambil kuah coklat yg manis.

MAKAN MALAM

1. SUP atau TOMYAM AYAM, DAGING, TULANG, SEAFOOD & SAYUR
2. SATE AYAM, DAGING, PERUT (kurangkan kuah kacang & JGN makan nasi impit)
3. TAHU BAKAR & SOTONG KANGKUNG
4. SAMA DGN MAKAN TENGAH HARI

SNEK

1. TEMPE.IKAN BILIS GORENG (JGN ambil terlalu banyak tempe kerana masih mengandungi kandungan karbohidrat)
2. NUGGET AYAM, DRUMMET, FISH FINGERS (perhatikan label kandungan karbohidrat agar TIDAK MELEBIHI 35gm sehari)

TIPS-TIPS LAIN:

1. Kalau makan diluar, ambil saja lauk pauk dan sayur hijau, grill chicken, ikan bakar, lamb/chicken chop dan berhati-hati dengan karbohidrat tersembunyi pada kuah blackpepper atau mushroom sos dan seumpamanya.
2. Kebanyakan chili/tomato sos ada gandunga gula dan karbohidrat yg tinggi. Baca dulu label dan lihat berapakah kandungan tersebut untuk per servings.
3. Kuah/gravy utk steak/chicken/lamb chop dan yong tau fu tinggi kandungan karbohidrat
4. Buah-buahan juga mengandungi kandungan gula yang tinggi. Elakkan dulu sementara berdiet.

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No. 10)

Prinsip #10 - Low-carb Bukan Bermaksud No-Carb

Saya tidak pernah jumpa seorang penulis tentang diet rendah karbohidrat ini yang mencadangkan atau bermaksud diet ini adalah diet no-carb atau diet yang tidak boleh mengambil apa-apa karbohidrat lansung. Orang yang menulis tentang protien diet pun tidak memahami bahawa diet ini tidak sama dengan diet rendah karbohidrat dan pada hakikatnya protien diet ini tidak wujud langsung kerana anda memang tidak dapat mengelak sedikit sebanyak memakan makanan berkarbohidrat didalam makanan anda.

Diet rendah karbohidrat sebenarnya menghadkan pengambilan karbohidrat berlebihan, yang kadangkala mungkin agak rendah (terutama sekali didalam fasa induksi) tetapi tidak pernah sampai mengatakan tidak ada langsung karbohidrat dan fasa induksi itu juga tidak bermaksud untuk selama-lamanya.

Anda sentiasa boleh mengambil sayur-sayuran dimana sayur-sayuran juga mengandungi kandungan karbohidrat yang berbeza-beza kuantitinya. Walaupun pada tahap fasa induksi yang terlalu ketat, anda sentiasa boleh mengambil sedikit karbohidrat (diantara 20 gm ke 30 gm sehari) dan ini memang boleh dinaikkan lagi kefasa berdiet yang selanjutnya.

Ingatlah karbohidrat bukanlah musuh anda. Jika anda sudah bijak mengawal makanan karbohidrat anda, anda boleh menikmati apa sahaja makanan berkarbohidrat  dan pada masa yang sama anda boleh mengekalkan berat idaman anda sepanjang hayat.

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No. 9)

Prinsip #9 - Jangan Tidak Mempedulikan Kalori (Terutama sekali jika sudah lama berdiet)


Oleh kerana kebanyakan diet rendah karbohidrat yang polular tidak memerlukan pengiraan kalori, banyak orang telah menyalah ertikan bahawa pengiraan kalori adalah tidak penting.


Ini berkalu kerana kurangnya penekanan terhadap pengiraan nilai kalori dan jug akebanyakan golongan berdiet ini percaya bahawa kitaran hormon (terutamanya insulin dan glukagon) lebih penting kesannya untuk penurunan berat badan. 


Ini tidak bermakna kalori tidak penting langsung terutama sekali apabila anda sudah lama berdiet. Mengira kalori juga penting jika kita faham fungsinya dengan betul untuk diet rendah karbohidrat. Kebanyakan diet rendah karbohidrat tergendala atau menjadi perlahan, walaupun mereka memakan makanan yg betul, tetapi kerana mereka makan terlalu banyak makanan tersebut.


Pada tahap ini, memantau pengiraan kalori adalah sangat berguna untuk anda. Walaupun kita perlu menekankan bahawa setiap individuadalah berbeza dan perlu  mencari tahap kalori masing-masing untuk menurunkan berat badan, namun begitu secara umumnya wanita boleh menurunkan berat badan dengan memakan 1,200 hingga 1,300 kalori setiap hari dan lelaki pula diantara 1,500 hingg 1,600 kalori sehari.


Akan sampai satu tahap ketika anda berdiet rendah karbohidrat dimana adalah menjadi lebih lebih berkesan kepada penurunan berat badan untuk anda mengetahui berapa kalorikah yg anda makan setiap hari supaya anda boleh melakukan penyesuaian tentang jumlah makanan yg anda perlukan untuk penurunan berat yg berterusan.

Pengiraan kalori menjadi penting jika berat sudah turun perlahan

Apakah yg perlu saya lakukan jika merasa pening kepala dan keletihan kerana kurang pengambilan gula semasa berdiet SD2 ?

Sebenarnya tidak semua orang merasa begini ketika berdiet dengan SD2. Selalunya, jika anda pening kepala ketika berdiet dgn SD2, ini adalah disebabkan kita sudah berlapar dan kurang mengambil makanan. Oleh itu, pastikan anda SENTIASA KENYANG semasa berdiet dan simptom ini akan hilang dengan sendirinya.

Namun begitu, ada juga sesetengah orang yang mempunyai badan yg sensitif dan merasa pening kepala kerana kekurangan gula walaupun sudah kenyang. Dalam fasa induksi, ada juga beberapa % dari mereka yg berdiet merasa pening kepala, keletihan, kekejangan atau ketidakselesaan yang lain. Keadaan ini mungkin disebabkan badan anda mengalami fasa peralihan dan penyesuaian diri dengan menu makanan yang baru. Jika anda melalui keadaan ini dengan sabar,selalunya kesan seperti ini akan hilang dalam tempoh empat hingga lima hari sahaja. Apabila badan sudah mula membakar lemak sepenuhnya, badan anda akan bertenaga semula dak kesan ini akan hilang sepenuhnya.

Namun begitu, jika kesannya agak terlampau, maka anda boleh melakukansatu program secara beransur-ansur mengikut kesesuaian badan anda. Oleh itu, cuba tambah manu sayur2an serta buah2an jenis barries lebih dari biasa di dalam makanan anda untuk beberapa hari. Apabila kesan yang anda hadapi itu hilang, makan anda perlu mengurangkan semula kadar karbohidrat yg anda ambil ke tahap 20gm net karbohidrt sehari (untuk limit dalam fasa induksi).

Pastikan anda juga minum air yang cukup dan mengambil suppliment tambahan untuk menambah mineral dalambadan anda seperti magnesuim, calsium dan potassium. Boleh juga mengambil light salt atau fruit salt di dalam segelas air suam dan anda akan kembali segar semula.

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No. 8)

Prinsip #8 - Gunakan Pelan Pembatasan Untuk 2 kg Limit

(Warning: Hanya Pada Fasa Pengekalan Berat Badan !)

Adam masa-masa tertentu dalam hidup kita di mana makanan bereakrasi sangat menjadi tarikan seperti semasa kenduri kahwin, majlis hari jadi, ketika melancong.. masalah sebegini akan menjadi punca yg anda akan gagal dalam diet anda..

Oleh itu, muslihat yang sebenarnya adalah untuk TIDAK membernarkan yang 'TERBATAS YG SENGAJA DIRANCANG' secara sekali-sekala itu sebagai satu langkah berterusan untuk anda menjadi lebih teruk dan langsung tidak menghiraukan pelan pemakanan anda yg membolehkananda mengekalkan berat idaman yg telah anda capai serta mengekalkan kesihatan yg optima.

PASTIKAN ANDA SENTIASA PEKA & KERAP MELIHAT KEPADA PERUBAHAN BERAT ANDA. Pilih limit berat yg ditetapkan - selalunya yg kerap dan selamat digunakan adalah setiap 2KG LIMIT. Jika anda melihat berat anda sudah mencapai 2KG lebih dari berat asal anda, maka dengan segera perlu melakukan semua diet anda mengikut FASA INDUKSI selama 2 MINGGU selanjutnya.  Gunakan limit tersebut sebagai PELAN PEMBATASAN anda sehingga anda dapat turn semula keberat asal ataupun bebepara gm lebih dari itu.


Selepas itu, anda bolehlah memasuki semula pelan pemakanan yg dilakukan semasa FASA PENGEKALAN BERAT BADAN

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 7)

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 7)

Walaupun mungkin anda merasa sukar untuk mencapai berat idaman anda,tetapi itu sebenarnya bukanlah sesuatu perkara yg paling mencabar dalam proses berdiet ini. Percayalah apa yg saya beritahu ini perkara YG PALING MENCABAR dalam proses berdiet ini ialah apabila anda memasuki fasa MENGEKALKAN BERAT BADAN IDAMAN yg telah anda capai.

Seseorang yg akan menurunkan berat badan selalu bertanya "ADAKAH SAYA PERLU MAKAN DGN CARA INI SEUMUR HIDUP SAYA?" Orang sebegini selalunya sanggup bersabar untuk cepat2 dapat menurunkan berat badan dan kemudian mereka dapat makan semula apa yg mereka ingini seperti dulu. Maka,ini adalah satu2 nya jalan untuk JADI GEMUK SEMULA!

Anda perlu melihat dengan cara bahawa fasa penurunan berat badan itu sebagai satu PENDIDIKAN CARA PEMAKANAN untuk mengekalkan berat idaman anda.Strategi yg anda ambil untuk menurunkan berat badan samalah seperti seorang ahli sukan yg menyediakan diri untuk pertandingan; kerana ianya adalah lebih sukar dan lebih mencabar apabila anda sedang bertanding (pengekalan berat badan).

Jadi, apakah jawapan bagi soalan di atas tersebut? Jawapan nya adalah "TIDAK!". TETAPI, anda sudah tentunya makan dengan cara yg berlainan dengan cara yg anda makan dahulu. Jika anda berfikir bahawa anda boleh makan dengan carfa yg sama seperti semasa anda GEMUK dahulu,sudah tentulah anda seorang yg tidak waras.

Cara pemakanan anda mukan tidak perlu terlalu ketat,tersusun dan sangat disiplin spt ketika anda di dalam fasa PENURUNAN BERAT BADAN tetapi anda perlu faham bahawa anda perlu SENTIASA BERWASPADA UNTUK MENGHALANG DIRI ANDA DARIPADA NAIK KEMBALI ...

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 6)

Prinsip #6 - Apabila Anda Menambah Kembali Makanan Berkarbohidrat, Tambah Hanya Satu Jenis Makanan Pada Satu Masa Dan Lihatlah Dulu Reaksinya Pada Tubuh Anda


Salah satu kesan baik bagi yg tidak disangka-sangka oleh kebanyakan pengguna-pengguna SD2 adalah kesan buruk makananyg mereka alami selama bertahun-tahun sudah mula hilang. Kesan ini bukan berkenaan berat badan tetapi kesan yg ketara seperti kerap pening kepala, alahan, kesan radangan atau kegatalan, kulit kering atau tidak bersih serta berbagai-bagai masalah seperti sakit sendi badan sudah mula hilang.


Kesan baik ini berlaku kerana PEMAKANAN RENDAH KARBOHIDRAT SECARA SEMULAJADI akan membatasi makanan yg menyebabkan kesan sensitif atau alahan makanan yg kita tidak ketahui termasuk juga jenis makanan yg menyebabkan kesan radangan dan sakit sendi badan (selalunya dari jenis bijirin dan juga sebahagian dari minyak sayuran omega - 6 yg telah disaring)


Apabila anda sudah menambah makanan berkarbohidrat kembali dalam menu makanan anda, jangan la lakukan secara tergesa-gesa atau secara 'rojak'. Perhatikan apakah jenis makanan yg anda tambah, lakukan 1 jenis kelompok makanan pada satu masa dan lihat kesannya dahulu pada badan anda. Jika anda sudah mula merasakan badan anda tidak selesa, merasa semakin teruk atau penyakit lama datang semula, maka jenis makana tersebut memang tidak sesuai untuk anda dan asingkan sepenuhnya dari menu makanan anda pada masa akan datang.


Kita kena faham bahawa ada jenis-jenis makanan yg mmg tidak sesuai dengan tubuh kita dan boleh mengetahuinya dgn cara begini.

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 5)

Prinsip #5 - Tambah Kembali Makanan Mengikut Tangga Keinginan'


Dalam prinsip ke 4 kita dah boleh menambah sedikit demi sedikit makanan berkarbohidrat dakam menu makanan kite setelah lebih 2 minggu berdiet asalkan tidak mengganggu penurunan berat badan yg kita inginkan.


jika nk mulakan dgn strategi ni, mula lah dgn buah-buahan yg lambat menaikkan kadar gula dalam darah seperti barries, juga boleh menambahkan sedikit makanan kekacang dalam menu kite.


TAPI, jumlah yang diambil untuk kekacang dan cheese tu adalah pada tahap yg paling minimum kerana jenis makanan seperti ini adalah padat dgn jumlah kalori yg boleh menyebabkan kita mengambil kuantiti yg banyak.


Bijirin dan gandum adalah makanan terakhir yg untuk anda tambah. Bijirin yg diproses seperti makanan dari tepung adalah yg perlu anda jauhi terus.


Carilah sekadar karbohidrat yg diperlukan dan bersesuaian dengan berat badan kita secara sederhana labihkurang 1.5kg seminggu ataupun 3kg seminggu jika berat anda sangat berlebihan.Jadikan tahap penurunan ini pada kadar yg sesuai untuk diri anda kerana penurunan yg sederhana ini menyebabkan anda boleh bertahanl lbh lama utk berdiet kerana anda sudah boleh mengambil pelbagai jenis makananyg lain dan tidak menyebabkan diri anda merasa terlalu tertekan.


Konsisten adalah kunci dalam kejayaan berdiet ini. Dengan cara begini juga kita akan lbh faham bagaimana ingin menjalani fasa diet yg terakhir nanti iaitu fasa pengekalan berat badan untuk sepanjang hayat.


8 Tingakt Tangga Keinginan Untuk Makanan Tambahan Selepas 2 minggu Berdiet:


Tingkat 1 - Buah-buahan enis Barries
Tingkat 2 - Buah-buahan jenis yg lain
Tingkat 3 - Yoghurt (penuh lemak ) 100gm ke 20gm sehari
Tingkat 4 - Kekacang
Tingkat 5 - Cheese
Tingkat 6 - Kanji, kentang, oatmeal
Tingkat 7 - Bijirin (optional)
Tingkat 8 - Makanan rekreasi (sekali-sekala - hanya pada perayaan tertentu)


Penambahan ini hanya dibenarkan jika penurunan berat anda masih konsisten dan anda berpuas hati dgn tahap penurunan yg anda jalani.   

RENUNGAN BERSAMA....

Kata-Kata Professor Ungku Aziz

1. RAJIN BERCAKAP + RAJIN BEKERJA       = BAGUS SEKALI
2. RAJIN BEKERJA + MALAS BERCAKAP    = KENE BULI
3. MALAS KERJA + RAJIN BERCAKAP         = WAYANG CINA
4. MALAS BEKERJA + MALAS BERCAKAP  = TAK GUNA
5. MALAS BEKERJA + SUKA MENGADU      = NYANYUK
6. MALAS BEKERJA + SELALU PONTENG   = BAIK BERENTI
7. MALAS BEKERJA + SUKA MENYIBUK    = BAIK MATI

So, kite tergolong dalam yg mana 1?? Renung-renungkan lah dan selamat beramal... :)

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 4)

Prinsip #4 - Selepas 2 Minggu Pertama, Bolehlah Menambah Makanan Berkarbohidrat Sedikit Demi Sedikit Selagi Tidak Mengganggu Penurunan berat Anda


Selepas penurunan yang banyak secara tiba-tiba pada 2 minggu pertama berdiet, maka penurunan berat badan akan mula stabil dan anda mungkin hanya akan dapat menurunkan berat dalam putara 1.5KG seminggu pada minggu-minggu berikutnya. KENAPA?!!


Sesetengah orang mendapati bahawa mereka terpaksa tetap berdiet mengikut fasa induksi untuk mendapat penurunan berat sebanyak itu, TETAPI kebanyakkan orang lain sudahboleh mula menamah sedikit demi sedikit 'MAKANAN TERLARANG' pada fasa selanjutnya. 


Kebanyakan program-program diet RENDAH KARBOHIDRAT yang ada dipasaran bersetuju dengan konsep menambah makanan karbohidrat ini dan hanya berbeza pendapat tentang jenis makanan apakah yang perlu diambil dan berapakah kadar yang boleh diambil. Pada tahap ini, anda bolehlah melakukan program yang khusus dan sesuai untuk diri anda. 


Apabila anda sudah mula melakukan pengkhususan ini, anda perlu selalu memantau tentang apakah perasaan anda, berat anda dan berdasarkan faktor tersebut maka tentukanlah jenis-jenis makanan yang anda angin ambil semula beserta kuantiti yang bersesuaian dgn keperluan anda

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 3)

Prinsip #3 - Carilah Batas Karbohidrat Yang Sesuai Untuk Tubuh Anda Sendiri


Kebiasaannya semasa berdiet dgn SD2, cadangan jumlah KARBOHIDRAT untuk 1 HARI ialah 35gm bagi mencetuskan KETOSIS (PROSES PEMBAKARAN LEMAK SECARA SEMULAJADI). Kadar karbohidrat yang kite makan pada tahap ini dipanggil KADAR KARBOHIDRAT YANG KRITIKAL UNTUK PENURUNA BERAT BADAN a.k.a CRITICAL CARBOHYDRATE LEVEL OF LOSING (CCLL).


CCLL ni berbeza untuk setiap individu bergantung kepada kadar kesihatan metabolisma seseorang. Kadar CCLL yang diperlukan oleh badan kite bergantung kepada:


a) Bagaimanakah tahap halangan metabolisma badan kite
b) Berapa banyakkah berat badan yang kite perlu turunkan
c) Perasaan kite sama ada dalaman atau luaran untuk setiap limit karbohidrat 
    yang kita ambil
d) Sama ada strategi atau program yang kite lakukan berjaya untuk kita atau 
    tidak


Saranan di sini adalah, mulakan dengan pengambilan 35gm karbohidrat sehari pada 2 minggu pertama berdiet dgn SD2. Gunakan kadar ini sebagai garis dasar untuk menentukan sama ada kita perlu mengurangkan lagi kadar tersebut atau badan kita masihboleh menerima lebih banyak lagi kadar karbohidrat dimana proses ketosis masih tetap berlaku .


Oleh sebab itu, kita tak boleh MENIRU cara orang lain melakukan program badan ini kerana badan kita berbeza-beza dan tahap CCLL kita juga berbeza-beza

10 Prinsip Utama Untuk Kejayaan Hidup Dengan Makanan Rendah Karbohidrat (Prinsip No 2)

Prinsip #2 - Pada Waktu Permulaan, Tidak Perlu Risau Tentang Pengiraan Kalori
Bila kita mula berdiet, pastikan kite makan jenis makanan yang betul. Pada tahap ini tidak perlu terlalu perhatin terhadap pengiraan kalori TAPI, hanya tumpukan diet kita kepada jenis makanan berprotien, lemak yang baik dan serat makanan yang akan menyebabkan kite sentiasa merasa kenyang.

ENJOY PENJIMATAN PETROL

24 September 2011

Hari ni Mr. Hubby ada job kat IPOH untuk MAJLIS DOA SELAMAT dan CUKUR JAMBUL customer dia.. Macam yang lepas2 kalau Mr. Hubby g outstation, aku sure ikut nye sbb dapat jalan-jalan tgk tempat orang.. Few days b4 kiteorang berangkat ke IPOH, Mr Hubby mintak i cari something yang bleh menjimatkan petrol (Al-maklumlah, sekarang harga petrol bukan MURAH kan)...

Tak ssuah pun nak cari sbb NZ New Image memang ada keluarkan 1 produk untuk PENJIMATAN PETROL ni = POWER PILL, cuma belum pernah cube je lagi..So, i decided nk try la benda alah ni..Tak de perasaan takut pun nak try sebab kat kotak tu ada tulis MONEY BACK GUARANTEE...so, kalau berlaku apa2 hal yang tak diingini, CLAIM JE LAaa.....nak saman pun bleh kan? hehehe...

Tank SLK i pun mmg dah nak kontang sbb jarang naik kereta g keje. selalunye MEREMPIT je keje kiteorang laki bini. B4 isi PETROL FULL TANK, masukkan 2 biji pill POWER PILL ni then baru isi FULL TANK..

Masa drive, Mr Hubby sangat happy sbb enjin terasa SMOOTH je...dan sangat PICK UP...sampai IPOH, petrol yg telah digunakan dalam RM25 sahaja!!!! JIMAT GILE SEH!!!! Lepas ni Mr Hubby memang akan sentiasa simpan stock POWER PILL ni dalam kereta dia la sbb minggu2 mendatang ni sentiasa akan outstation aje...Alhamdulillah i dah jumpa solution untuk PENJIMATAN PETROL dan PENJAGAAN ENJIN KERETA...

Kepada yang nak mencuba, bleh la contact/text i untuk dapatkan POWER PILL ni... RM60 (1 SET) sahaja untuk 10 pill... kalau beli 2 SET, ada HARGA ISTIMEWA yg i akan bagi....

MONEY BACK GUARANTEE kalau tak menjadi k...

10 PRINSIP UNTUK BERJAYA DALAM 'LOW CARBO DIET'

Prinsip #1 - Bermula dengan 2 minggu fasa induksi

Kebanyakan dari program diet kawalan rendah karbohidrat sangat mencadangkan pemakanan yang sangat terbatas pada tempoh 2 minggu pertama berdiet atau apa yang dinamakan fasa induksi. Ini bertujuan untuk menggerakkan enjin pembakaran lemak anda secepat mungkin dan menghilangkan ketagihan karbohidrat serta tabiat buruk pemakanan yang merangsang peningkatan gula didalam darah secara mendadak.

Limitkan pemakanan anda dengan mengambil tidak lebih dari 20gm karbohidrat sahaja setiap hari. Jika anda masih belum pandai mengira kandungan karbohidrat makanan, dalam tempoh waktu ini anda boleh mengambil makanan berikut untuk menu makanan anda:

• Makanlah sebanyak mana yang anda perlukan dari jenis daging, ikan dan ayam atau unggas
• Makanlah sebanyak mana sayur-sayuran yang anda perlukan
• Makanlah sebanyak mana lemak yang sihat seperti butter, avocado, minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak ikan

• Elakkan memakan kentang, nasi, pasta, roti, cereal, biskut, mee, kuih-muih dan lain-lain  makanan dari tepung serta berkanji
• Elakkan segala jenis bijiran
• Elakkan segala jenis gula
• Elakkan segala jenis tenusu
• Elakkan segala minuman bergula serta beralkohol
• Elakkan segala jenis buah-buahan yang tidak disebut sebelum ini

Jenis masakan bukan pantang asalkan anda tidak bubuh gula atau karbohidrat seperti tepung jagung didalam masakan tersebut.

Minumlah air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas atau 2 liter sehari dan tambahlah lagi 30 ml air setiap 10kg berat anda yang berlebihan dari berat idaman anda.

Jika anda perlukan sukatan yang lebih terperinci, bolehlah mengambil sebanyak 120 gm makanan berprotien setiap kali makan dan minyak atau butter sebanyak 4 sudu besar sehari.

Ambillah makanan seperti ini pada 2 minggu pertama beserta SD2 dan lihatlah perubahannnya pada tubuh anda.